Sekite mus Facebook'e!
Likus maždaug dviem mėnesiams iki Naujųjų metų, tai puikus laikas gerai pasiruošti, suderinti savo vidinę būseną ir pasitikti naujus metus su nauja energija. Tokia yra indų dietologės Meenachi Pettukolos nuomonė. Ji dalijasi šešiais pagrindiniais patarimais, kurie padės jums pasitikti Naujuosius metus su džiaugsmingesne nuotaika.
Eik miegoti ir kelkis anksčiau
Jei bent valanda paankstinsite savo kasdienį miegojimo laiką ir atitinkamai rytinį kėlimosi laiką, tai leis jums jaustis daug žvalesniems ir linksmesniems.
Be to, ankstyvas kėlimasis teigiamai veikia psichinę sveikatą, nes anksti atsikėlus pasikrauname saulės energija ir palaikome šią krūvį visą dieną. Svarbu miegoti bent 7–8 valandas.
Kasdien pasivaikščiokite
Fizinis aktyvumas ir pasivaikščiojimai gryname ore suteikia žmogui optimizmo, pakelia nuotaiką ir pagerina sveikatą.
Ėjimas padeda atsipalaiduoti, išvalyti mintis nuo neigiamų minčių ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Tai naudinga širdies ir kraujagyslių bei kaulų sistemai, gerina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą. Norint išlikti sveikam, reikia kasdien nueiti bent 10 000 žingsnių.
Ribokite laiką prie ekrano
Laikas, kurį žmogus praleidžia prie išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio, kompiuterio ar televizoriaus, vadinamas ekrano laiku. Jis gali skirtis ir priklausyti nuo žmogaus amžiaus, pomėgių, poreikių ir sveikatos. Natūralu, kad kuo mažiau laiko žmogus praleidžia prie įtaisų, tuo tai naudingiau.
Stenkitės stebėti savo laiką, praleistą prie ekranų, ir palaipsniui jį mažinkite. Jei iki Naujųjų metų pavyks jį sumažinti bent valanda, tai bus asmeninis pasiekimas.
Atsisakykite nereikalingų socialinių tinklų paskyrų
Nustokite sekti socialiniuose tinkluose visus, kurie jus erzina arba sukelia neigiamas emocijas. Taip išvengsite nusiminimo kiekvieną kartą, kai netyčia aptinkate jų žinutes. Kokia prasmė juos skaityti ir neigiamai paveikti savo nervų sistemą, jei nieko negalite pakeisti?
Per du mėnesius, kol galios šie apribojimai, galėsite visapusiškai įvertinti šių patarimų aktualumą savo psichinei sveikatai.
Valgykite tik šviežią maistą
Visi yra girdėję garsiąją frazę: „Žmogus yra tai, ką jis valgo.“ Ji ypač aktuali šiandien, kai pagunda pasimėgauti įvairiais nesveikais maisto produktais, kuriuos siūlo mūsų pramonė, yra didelė.
Stenkitės sumažinti riebalų, druskos ir cukraus kiekį savo mityboje ir valgykite tik šviežius produktus. Stenkitės valgyti reguliariai kiekvieną dieną ir gerti daug vandens. Tai padės palaikyti gerą kūno formą.
Koreguokite savo planus
Teisingai elgiatės, keldami ilgalaikius tikslus ir apibrėždami konkrečius uždavinius metams ar ilgesniam laikotarpiui. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šiuolaikinis pasaulis keičiasi labai greitai ir per metus kažkas gali tapti nereikšminga, gali kilti naujų iššūkių.
Taigi, normalu permąstyti savo planus, tikslus ir kaip juos pasiekti. Atlikite pakeitimus, sukurkite naują veiksmų planą ir judėkite pirmyn užtikrintai, neužmigdami ant laurų.
Sveiki, aš esu močiutė Ona Gudelienė. Nuo jaunystės virtuvė man buvo vieta, kur gimsta ne tik skanus maistas, bet ir šilti prisiminimai. Kuriu ir dalinuosi senoviniais, laiko patikrintais receptais, kurie perduodami iš kartos į kartą ir išlaikė tikrą namų skonį.
Savo patiekalus publikuoju tinklalapyje babosreceptai.lt, kur kviečiu visus atrasti tradicijų džiaugsmą virtuvėje – nuo paprastų kasdienių valgių iki ypatingų, šventinių skanumynų, kurie pamalonina širdį ir gomurį.
