Sekite mus Facebook'e!
Rezultatus pajusite jau po pirmos sesijos! Tai puiku, išbandykite!
Kojos yra labai svarbios mūsų gyvenime. Dažnai pamirštame rūpintis jų sveikata. Tačiau jos prisideda prie įvairių kūno dalių sveikatos.
Netaisyklingas stovėjimas ar vaikščiojimas gali sukelti arba sustiprinti kelių, nugaros ir kaklo skausmus.
Gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą, rūpinkitės savimi ir BŪKITE SVEIKI!
Pažiūrėkite, kaip atsikratyti kojų skausmo ir nugaros skausmo, pašalinti nuovargį ir pagerinti kraujotaką, naudojant šiuos paprastus, bet labai veiksmingus patarimus:
6 pratimai, kurie padės jums jaustis daug geriau:
1. Sušildykite kojas suspausdami pirštus.
Atsistokite tiesiai ir šiek tiek sulenkite kelius.
Tada sulenkite pirštus, remdamiesi jais į grindis, ir išlaikykite šią poziciją 3 sekundes. Atlikite 10 pakartojimų. Rekomenduojama šį pratimą atlikti 3 kartus per dieną, tai pagerins kraujotaką kojose ir pėdose.
2. 20 sekundžių vaikščiokite ant pirštų galų . Ėjimas ant pirštų galų padės sustiprinti kojų raumenis, raiščius ir raumenis.
Atlikę šį pratimą, pailsėkite 15 sekundžių ir pakartokite pratimą 5 ar daugiau kartų.
3. Jei jaučiate čiurnos sąstingį, nugaros, klubo ir kelio skausmus, rekomenduojama atlikti šį pratimą:
Atsigulkite ant šono ant grindų ir pakelkite vieną koją virš galvos taip, kad galėtumėte rankomis laikyti čiurną. Dabar 10 kartų atlikite sukamuosius judesius koja pagal laikrodžio rodyklę.
Pakeiskite kojas ir atlikite 3 serijas kiekvienai kojai.
4. Atsistokite kojas pečių plotyje, sulenkite kelius ir šiek tiek pasilenkite, laikydami liemenį 45° kampu į žemę.
Pakelkite kulnus ir išlaikykite šią poziciją 20 sekundžių. Grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite ir pakartokite šį judesį dar du kartus.
5. Laikykite pieštuką pirštais . Pakelkite pieštuką nuo grindų pirštais ir pakelkite koją. Išlaikykite šią padėtį 10 sekundžių ir atleiskite pieštuką. Pakartokite tai 5 kartus su kiekviena koja.
6. Ridenkite teniso kamuoliuką. Sėdėdami arba stovėdami, kaip jums patogiau, uždėkite koją ant kamuoliuko ir ridenkite jį skirtingomis kryptimis bent 5–7 minutes. Šis pratimas puikiai masažuoja pėdas, malšina pėdų, kojų, nugaros skausmą ir gerina kraujotaką.
Visi pratimai yra labai paprasti ir labai veiksmingi, rezultatus pajusite jau po pirmos pamokos!
Visa medžiaga skirta tik informaciniams tikslams. Prieš naudodami ir norėdami gauti išsamesnės informacijos, susisiekite su specialistais!
Sveiki, aš esu močiutė Ona Gudelienė. Nuo jaunystės virtuvė man buvo vieta, kur gimsta ne tik skanus maistas, bet ir šilti prisiminimai. Kuriu ir dalinuosi senoviniais, laiko patikrintais receptais, kurie perduodami iš kartos į kartą ir išlaikė tikrą namų skonį.
Savo patiekalus publikuoju tinklalapyje babosreceptai.lt, kur kviečiu visus atrasti tradicijų džiaugsmą virtuvėje – nuo paprastų kasdienių valgių iki ypatingų, šventinių skanumynų, kurie pamalonina širdį ir gomurį.
