Patikrinkite savo cholesterolio kiekį: 5 fiziniai požymiai, kurių neturėtumėte ignoruoti

Sekite mus Facebook'e!

Ką matote žiūrėdami į save veidrodyje? Galbūt pastebite naują raukšlę, papilkėjusią odos spalvą ar pavargusią išvaizdą. Bet ar kada susimąstėte, kad tokie pokyčiai ne visada yra amžiaus pasekmė? Kartais jie rodo jūsų sveikatą ir, visų pirma, paslėptus vidinius sutrikimus.

Vienas iš šių „nematomų“ priešų yra cholesterolis. Jis nesukelia skausmo, niežti, akivaizdžiai netrikdo – bet palieka pėdsakus, jei mokate juos atpažinti. Įdomu tai, kad kūnas duoda užuominų. Tereikia žinoti, kur jų ieškoti.

Gelsvi plotai ant vokų, nuolatinis pirštų šalimas, netikėti odos atspalvio pokyčiai – tai ne tik smulkūs požymiai. Tai signalai. Ryškūs žymenys, kuriuos organizmas duoda, kai cholesterolio kiekis nukrypsta nuo normos.

Išsiaiškinkime, į kokius ženklus turėtumėte atkreipti dėmesį ir kaip suprasti, kad laikas veikti.

Kas yra cholesterolis ir kodėl jis reikalingas?

Daugelis žmonių mano, kad cholesterolis yra absoliutus blogis. Tačiau tiesa ta, kad jis gyvybiškai svarbus. Be jo nebūtų hormonų, ląstelių, organizmas tinkamai nefunkcionuotų.

Cholesterolis skirstomas į dvi rūšis: „gerąjį“ (didelio tankio lipoproteinai) ir „blogąjį“ (mažo tankio lipoproteinai). Pirmasis valo kraujagysles, padeda organizmui. Antrasis kaupiasi kraujagyslių sienelėse, sudaro apnašas, sutrikdo kraujotaką ir išprovokuoja rimtas pasekmes.

Kai „blogojo“ cholesterolio kiekis yra per didelis, kenčia ne tik jūsų vidinė sveikata, bet ir išvaizda. Atidžiai įsižiūrėjus, jūsų kūnas apie tai praneša.

Kodėl didelis cholesterolio kiekis veikia jūsų išvaizdą

Kai cholesterolio kiekis kraujyje viršija normą, tai pasireiškia ne tik kraujagyslėse ir širdies bei kraujagyslių sistemoje. Pokyčiai veikia odą, akis ir bendrą būklę.

Požymiai gali būti subtilūs, ypač ankstyvosiose stadijose. Tačiau jei žinote, kur ieškoti, galite laiku pastebėti problemą ir užkirsti kelią jos vystymuisi.

5 išoriniai požymiai, rodantys aukštą cholesterolio kiekį

❶ Geltoni mazgeliai po oda (ksantomos)
Maži gelsvi dariniai gali atsirasti ant alkūnių, kelių, rankų, akių kampučiuose. Tai riebalų sankaupos po oda, atsirandančios sutrikus lipidų apykaitai. Dažnai neskausmingi, bet labai būdingi.

Ką daryti: apžiūrėkite odą ant rankų ir kojų raukšlių. Jei atsiranda tankių gumbų ar dėmių, kurios nepraeina, atlikite tyrimą, ypač lipidogramą.

❷ Plokščios dėmės ant vokų (ksantelazma)
Mažos gelsvos dėmės dažniausiai atsiranda vokų kampučiuose. Vyresnio amžiaus žmonėms tai nutinka dažniau, tačiau jei esate jaunas, tai gali rodyti riebalų apykaitos sutrikimą.

Rekomendacija: Nelaikykite to kosmetiniu defektu. Ksantelazma yra tiesioginė priežastis pasitikrinti cholesterolio kiekį.

❸ Šviesos lankas aplink rainelę (lipidų lankas)
Baltas arba pilkas žiedas aplink rainelę yra lipidų sankaupa. Vyresnio amžiaus žmonėms tai gali būti laikoma su amžiumi susijusia. Tačiau jei tai pastebite iki 50 metų amžiaus, turėtumėte būti atsargūs.

Kaip patikrinti: apžiūrėkite akis ryškioje dienos šviesoje. Jei žiedas matomas, neatidėliokite vizito pas gydytoją.

❹ Nuolatinis rankų ir kojų šalimas
Sutrikusi kraujotaka yra viena iš tiesioginių užsikimšusių kraujagyslių cholesterolio plokštelėmis pasekmių. Galūnės tampa šaltos, nepriklausomai nuo oro sąlygų. Taip pat galimas dilgčiojimas, tirpimas ir spazmai.

Patarimas: jei net vasarą šalta jūsų rankos ir kojos, atlikite kraujagyslių ultragarsinį tyrimą ir patikrinkite lipidų profilį.

❺ Nenatūralus odos blyškumas arba melsvas atspalvis
Kai audiniai negauna pakankamai deguonies, oda tampa ne tik blyški, bet ir pilkšvai melsva. Tai ypač pastebima ant veido, rankų ir kojų. Kartu su letargija ir dusuliu – nerimą keliantis simptomas.

Kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos signalus

Visi šie požymiai yra ne tik išvaizdos pokyčiai. Tai įspėjamieji signalai. Jei jų nepastebėsite, galite susidurti su rimtomis pasekmėmis:

• kraujagyslių užsikimšimas ir trombozė;
• insultai ir širdies priepuoliai;
• lėtiniai kraujotakos sutrikimai;
• bendros gyvenimo kokybės sumažėjimas.

Kuo greičiau reaguosite, tuo didesnė tikimybė išvengti rimtų problemų.

Ką daryti, jei savyje pastebite požymių

Jei aprašymuose atpažįstate ką nors pažįstamo, nepanikuokite. Svarbiausia – pradėti veikti.

Pasukimo strategija:

1. Pasidarykite cholesterolio kiekio kraujyje tyrimą. Šis paprastas tyrimas suteiks bendrą vaizdą apie būklę.
2. Kreipkitės į terapeutą arba kardiologą. Gydytojas įvertins riziką ir, jei reikia, nukreips jus atlikti papildomų tyrimų.
3. Peržiūrėkite savo mitybą. Mitybos keitimas yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti cholesterolio kiekį.
4. Pridėkite fizinio aktyvumo. Net 30 minučių pasivaikščiojimo per dieną teigiamai veikia kraujagysles.

Maisto produktai, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį

Jūsų mityba tiesiogiai veikia jūsų kraujagyslių būklę. Štai ką turėtumėte įtraukti į savo mitybą:

• Avižiniai dribsniai: puikūs pusryčiai, kuriuose gausu tirpių skaidulų.
• Riebios žuvys. Lašiša, skumbrė, silkė yra puikūs omega-3 šaltiniai.
• Riešutai. Migdolai ir graikiniai riešutai – sauja per dieną.
• Česnakas. Natūralus kovotojas su cholesteroliu.
• Obuoliai. Gausu pektino, kuris pašalina riebalų perteklių iš organizmo.

Dienos antiperteklinio meniu pavyzdys

Pusryčiai: avižiniai dribsniai su tarkuotu obuoliu ir žiupsneliu cinamono, trupučiu medaus.
Pietūs: kepta skumbrė su virtais brokoliais ir morkomis.
Vakarienė: lengvos špinatų salotos su riešutais ir apelsinu, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Esmė: jūsų kūnas kalba – klausykite

Kūnas visada duoda signalus. Jis „kalbasi“ su mumis per simptomus, pojūčius, pokyčius. Svarbu jų neignoruoti, o laiku reaguoti.

Pradėkite nuo mažų dalykų: nuo analizės, kelių žingsnių tinkamos mitybos link, 20 minučių pasivaikščiojimo. Šie įpročiai yra geriausia prevencija.

Atminkite: sveikata nėra kažkas sudėtingo ir tolimo. Tai kasdienis pasirinkimas. O teisingas pasirinkimas šiandien – energija, lengvumas ir ilgi aktyvūs metai.

Svarbu!
Ši medžiaga skirta tik informaciniams tikslams. Ji nepakeičia konsultacijos su gydytoju ir nėra skirta savidiagnostikai. Kilus abejonių, kreipkitės į specialistą.