Šiuolaikiniais laikais daug žmonių kenčia nuo per didelio svorio. Problema yra gana dažna. Nutukimas laikomas XXI amžiaus panacėja. Kaip atsikratyti perteklinio svorio?
Daugelis mitybos specialistų pataria pašalinti saldžius, miltus ir įvairius padažus iš dietos. Ne kiekvienas turi valios atsisakyti savo mėgstamų pyragų, sausainių ir saldumynų.
Jis turėtų prasidėti nuo mažo. Pavyzdžiui, su sveikais pusryčiais. Maisto produktai, skirti skrandžio ir žarnyno naudai, yra draniki. Jums nereikia naudoti miltų. Mes paruošime bulvių blynų dietinę versiją.
Sudedamosios dalys, skirtos drantams:
- bulvės – 4 vnt.;
- druska – žiupsnelis;
- Mocarela – 100 g.
Paruošimas iš draniki:
Bulves reikia nulupti ir sudėti į šaltą vandenį. Mocarelos sūrį šlifuoti ant mažų dantų.
Ant keptuvės pridedame lašą augalinio aliejaus ir įkaitiname. Šiuo metu patrinkite bulves ant vidurinių tarkos dantų.
Mes išdėliojame susmulkintas bulves ant keptuvės, indų skersmuo neturėtų būti didesnis kaip 20 cm. Ant plono bulvių sluoksnio mes išdėliojame 25 gramus sūrio.
Sūrio sluoksnį apibarstykite bulvėmis, kad paskirstytumėte jį ant viso paviršiaus. Druskinkite ir uždenkite keptuvę dangčiu, ruošiame ant vidutinės ugnies porą minučių.
Tada pyragas turi būti apverstas, antroji pusė neturi būti virinama po dangčiu. Mes kepame kitą torto pusę 2 minutes. Jei pageidaujate, galite iš naujo pasukti dranniką, kad paverstumėte drakoną į geresnį kepsnį.
Dėl to mes gauname skanius pusryčius su minimaliomis kalorijomis.
Kad draniki būtų naudingesnis, galite juos virti ant sviesto.
