Sekite mus Facebook'e!
Nemiga yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis iš mūsų šiuolaikiniame pasaulyje. Stresas, įtampa ir nuolatinis nerimas gali rimtai sutrikdyti miegą, paveikti fizinę ir psichinę sveikatą. Bet kas, jei egzistuotų slapta technika, kuri padėtų įveikti nemigą vos per 5 minutes? Pasirodo, ji egzistuoja, tačiau mažai kas ja naudojasi, rašo portalas.
Slapta technika, kaip įveikti nemigą per 5 minutes
Šis metodas pagrįstas gilaus kvėpavimo technika, kuri padeda pasiekti atsipalaidavimo ir ramybės būseną. Čia pateikiamas išsamus vadovas, kaip pritaikyti šį slaptą metodą nemigai įveikti.
1 žingsnis: sukurkite patogią aplinką
Prieš pradėdami gilaus kvėpavimo techniką, susikurkite jaukią vietą miegui. Išjunkite šviesas, įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra patogi, ir pašalinkite visus galimus triukšmo šaltinius. Geras miegas prasideda nuo komforto ir ramybės.
2 žingsnis: Užimkite patogią padėtį
Pasirinkite patogią miegojimo pozą. Geriausia gulėti ant nugaros arba šono. Tuo pačiu metu per daug neįtempkite kūno raumenų, leiskite jiems visiškai atsipalaiduoti.
3 žingsnis: Gilus kvėpavimas
Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite pro nosį, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir tada lėtai iškvėpkite pro burną. Su kiekvienu įkvėpimu įsivaizduokite, kaip grynas oras užpildo jūsų kūną, o su kiekvienu iškvėpimu atpalaiduojate įtampą ir stresą.
4 žingsnis: Vizualizacija ir teigiamos mintys
Giliai kvėpuodami pradėkite įsivaizduoti vietą, kurioje jaučiatės ramūs ir saugūs. Tai galėtų būti tylus paplūdimys, miškas ar vieta iš jūsų vaizduotės. Vizualizuokite visas detales ir pabandykite pajusti jos atmosferą. Leiskite teigiamoms mintims užpildyti jūsų protą ir pašalinkite visas neigiamas emocijas.
5 žingsnis: tęskite gilų kvėpavimą ir atsipalaidavimą
Toliau giliai kvėpuokite ir sutelkite dėmesį į savo vizualizaciją bei teigiamas mintis. Leiskite savo kvėpavimui tapti gilesniam ir atpalaiduojančiam. Šioje būsenoje palaipsniui pereisite iš budrumo į miegą.
Slapta gilaus kvėpavimo technika yra galingas įrankis, galintis padėti įveikti nemigą vos per 5 minutes. Ji pagrįsta paprastais, bet veiksmingais atsipalaidavimo, vizualizacijos ir pozityvaus mąstymo principais. Išbandykite šį metodą jau šiandien ir suteikite savo kūnui poilsio, kurio jis nusipelno, kad jaustumėtės žvalūs, energingi ir sveiki.
Sveiki, aš esu močiutė Ona Gudelienė. Nuo jaunystės virtuvė man buvo vieta, kur gimsta ne tik skanus maistas, bet ir šilti prisiminimai. Kuriu ir dalinuosi senoviniais, laiko patikrintais receptais, kurie perduodami iš kartos į kartą ir išlaikė tikrą namų skonį.
Savo patiekalus publikuoju tinklalapyje babosreceptai.lt, kur kviečiu visus atrasti tradicijų džiaugsmą virtuvėje – nuo paprastų kasdienių valgių iki ypatingų, šventinių skanumynų, kurie pamalonina širdį ir gomurį.
