Sekite mus Facebook'e!
Šiandieniniai pusryčiai vis labiau primena „Instagram“ fotosesijas: madingi chia dubenėliai, matcha latte ir egzotiški kokteiliai stikliniuose indeliuose. Šiame fone bananas atrodo kaip paprastas daiktas – geltonas, kuklus, be supermaisto ar puošmenų. Tačiau neskubėkite to nurašyti: mokslas užtikrintai teigia, kad bananai gali būti tobuli pusryčiai.
Bananų nauda pusryčiams
Bananas yra ne tik patogus užkandis, kuriam nereikia pakavimo ir paruošimo. Tai tikras natūralus vitaminų kokteilis. Jame yra:
- Vitaminas C – stipriam imunitetui;
- Vitaminas B6 – padeda nervų sistemai susidoroti su stresu;
- Kalis – palaiko širdies ir kraujagyslių veiklą;
- Skaidulos – virškinimo sveikatai.
Ir geriausia yra tai, kad nieko nereikia lupti, pjaustyti, virti ar maišyti. Tiesiog imk ir valgyk. Rytas yra laikas, kai norisi, kad viskas būtų paprasta.
Energija be cukraus šuolių
Kitaip nei saldūs pusryčiai, tokie kaip bandelės ar saldūs dribsniai, bananas nesukels staigaus gliukozės kiekio kraujyje padidėjimo ir vėlesnio sumažėjimo. Jame esantys sudėtiniai angliavandeniai užtikrina laipsnišką ir nuolatinį energijos išsiskyrimą. Tai reiškia, kad jums nereikės skubėti prie prekybos automato ryte pirkti šokolado plytelės ar kovoti su mieguistumu darbo susitikimų metu.
Širdies sveikata prasideda ryte
Kalis, kurio gausu bananuose, atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį ir palaikant širdies ir kraujagyslių sistemą . Jei rytinis bėgiojimas nėra jūsų gyvenimo būdas, bananai yra jūsų rytinė mankšta valgoma forma.
Padeda virškinti
Bananuose esančios skaidulos skatina švelnų, natūralų virškinimą . Jei jūsų pusryčiai paprastai prasideda stipria kava ir viltimi, kad viskas „veiks“, bananas yra alternatyva be kofeino smūgio ir persivalgymo rizikos.
Imuninės sistemos stiprinimas
Dėl vitamino C ir antioksidantų bananas padeda organizmui apsisaugoti nuo virusų ir uždegimų. Šaltuoju metų laiku jis yra tarsi skydas minkštoje odoje: nepastebimas, bet patikimas.
Bananas – paprastas pasirinkimas, turintis didelę prasmę
Taip, tai nėra madinga. Taip, tai nežavi sveikos mitybos guru. Bet tai veikia. Kiekvieną dieną, nuo pirmo kąsnio. Tai suteikia mums viską, ko reikia ryte: energijos, vitaminų, apsaugą nuo streso ir net šiek tiek savęs priežiūros.
Taigi, kitą kartą, kai reikės rinktis tarp sudėtingų pusryčių ir penkių minučių skubėjimo, tiesiog griebkite bananą. Tai greita, sveika ir nereikia nešvarių lėkščių.
