Šis savimasažas stimuliuoja kraujotaką kojų pirštuose, pėdose, keliuose, čiurnose ir juosmens raumenyse. Tai veiksmingas metodas, padedantis išvengti venų varikozės, sąnarių ir pėdų problemų.
Kiekvienas turėtų žinoti, kad galinga arterija nusileidžia iki kiekvienos pėdos pėdos ir pirštų, o panaši vena kyla į širdį. Šias kraujagysles jungia kapiliarai – daugybė mažyčių vamzdelių, kuriais raudonieji kraujo kūneliai gali judėti tik vienas po kito.
Kai kraujotaka pirštų ir pėdų kapiliarais yra prasta (dėl traumų, ilgo stovėjimo, sunkaus fizinio darbo ir pan.), kraujas mažais kiekiais, stengiantis, juda iš arterijų į venas.
Šiuo atveju dešinysis prieširdis (siurblys, kuris traukia kraują iš venų į širdį) negali įveikti venose susidarančio vakuumo jėgos dėl mažo kraujo tekėjimo per pirštų ir pėdų kapiliarus.
Kraujas užsibūna ir palaipsniui kaupiasi venose, plečia jų sieneles ir ilgėja. Tai sukelia venų varikozę. Esant šiai būklei, širdis, norėdama palaikyti kūną, pumpuoja kraują iš kitų venų, kur jis laisviau teka kapiliarais. Jei užsikemša kitų organų kapiliarai, širdis nustoja plakti dėl veninio kraujo trūkumo. Todėl šį pratimą reikia atlikti kasdien.
Atsisėskite ant sofos, lovos ar kėdės. Sulenkite dešinę koją per kelį ir pritraukite pėdą prie pilvo, kad galėtumėte ją minkyti ir masažuoti pirštais. Kiekvieną pirštą minkykite bent 35 kartus. Tada energingais, slystančiais judesiais masažuokite padą ir pėdos viršų. Ištieskite koją ir slystančiais judesiais masažuokite blauzdą ir šlaunį. Pakartokite masažą su kaire koja. Vakare pamirkykite pėdas šiltoje pėdų vonelėje.
