Sekite mus Facebook'e!
Daugeliui žmonių terminas „šlapimo rūgštis“ ar „uratai“ gali būti ne visiškai aiškus. Tačiau šis junginys yra itin svarbus, nes jis gali turėti didelės įtakos mūsų sveikatai, ypač kai jo kiekis organizme tampa per didelis. Šlapimo rūgštis – tai natūralus metabolitas, kuris susidaro organizme virškinant purinus – medžiagas, esančias daugelyje maisto produktų. Pavyzdžiui, mėsos, žuvies, jūros gėrybių, kai kurių ankštinių daržovių ir kitų produktų virškinimo metu mūsų organizmas išskiria šlapimo rūgštį.
Kaip susidaro šlapimo rūgštis?
Kai virškiname maistą, ypač mėsą ir jūros gėrybes, organizmas skaido purinus į mažesnes medžiagas, tarp jų ir į šlapimo rūgštį. Normaliai šis junginys yra ištirpstantis kraujyje ir pašalinamas su šlapimu. Tačiau problemos kyla, kai dėl įvairių priežasčių organizmas nesugeba efektyviai pašalinti pertekliaus. Tai gali būti dėl padidėjusio purinų kiekio maiste arba dėl sutrikusios inkstų funkcijos. Kai šlapimo rūgšties kiekis kraujyje tampa per didelis, jis vadinamas hiperurikemija.
Hiperurikemijos poveikis sveikatai
Per didelis šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Viena iš dažniausių – podagra, būklė, kai uratų kristalai kaupiasi sąnariuose ir sukelia stiprų skausmą, uždegimą bei patinimą. Tačiau šlapimo rūgšties perteklius gali paveikti ir kitus organus – inkstus, širdį, kraujagysles. Kristalai gali nusėsti inkstuose, formuoti inkstų akmenis arba sukelti inkstų dieglius, kurie yra labai skausmingi ir reikalauja medicininės pagalbos.
Kodėl svarbu stebėti šlapimo rūgšties kiekį?
Nors ne visi žmonės, turintys aukštą šlapimo rūgšties kiekį, kenčia nuo podagros ar inkstų akmenų, tačiau ilgalaikis per didelis šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti lėtines problemas. Todėl labai svarbu stebėti šią reikšmę ir, jei reikalinga, imtis priemonių jos mažinimui.
Kas dažniausiai sukelia hiperurikemiją?
Yra daugybė veiksnių, kurie gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį organizme:
- Maistas: Didelis mėsos ir jūros gėrybių kiekis, alkoholio vartojimas, ypač alaus ir stipriųjų gėrimų.
- Gyvenimo būdas: Nutukimas, mažas fizinis aktyvumas.
- Kitos sveikatos būklės: Diabetas, aukštas kraujo spaudimas, inkstų ligos, kai kurios kraujo ligos (pvz., leukemija ar anemija).
- Vaistai: Kai kurie diuretikai ar kiti vaistai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.
Natūralūs būdai mažinti šlapimo rūgšties kiekį
Jei norite sumažinti šlapimo rūgšties kiekį natūraliu būdu, yra keletas veiksmingų priemonių ir vaistinių augalų, kurie gali padėti pasiekti geresnius rezultatus. Žemiau aprašyti populiaresni ir moksliškai patvirtinti natūralūs metodai.
1. Beržų sula
Beržų sula – tai natūralus diuretikas, kuris padeda didinti šlapimo kiekį ir taip skatinti šlapimo rūgšties pasišalinimą iš organizmo. Be to, ji turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmus ir patinimus. Ši priemonė yra ypatingai naudinga žmonėms, kuriems būdinga hiperurikemija ar podagra. Beržų sula yra gausi kalio, kuris padeda reguliuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, todėl skatina uratų kristalų ištirpimą ir pašalinimą su šlapimu.
2. Asiūklis
Asiūklis – tai augalas, kuris yra labai vertingas dėl savo mineralinių medžiagų, ypač silicio, kalio, magnio, aliuminio ir mangano. Šis augalas dažnai naudojamas kaip natūralus diuretikas ir priešuždegiminė priemonė. Asiūklio arbata padeda skatinti šlapimo išsiskyrimą, mažina uždegimą ir padeda pašalinti organizmo toksinus, įskaitant šlapimo rūgštį.
3. Dilgėlių šaknis
Dilgėlių šaknis yra dar vienas efektyvus natūralus būdas kovoti su padidėjusiu šlapimo rūgšties kiekiu. Joje gausu silicio, kuris stiprina sąnarius ir skatina jų atsigavimą. Dilgėlės turi priešuždegiminių, diuretikų ir skausmą malšinančių savybių, todėl jos padeda sumažinti sąnarių skausmus ir patinimus. Be to, dilgėlės skatina kolageno ir elastino sintezę, kas yra reikalinga normaliai sąnarių funkcijai ir jų sveikatai. Taip pat jos pagerina kalcio, magnio ir fosforo įsisavinimą organizme.
4. Kadagio uogos
Kadagio uogos – tai stiprus natūralus diuretikas, kuris padeda tirpdyti šlapimo rūgštį ir mažinti hiperurikemiją. Šis augalas yra galingas detoksikacijos agentas, padedantis pašalinti organizmo organines atliekas, tokias kaip karbamidas ir šlapimo rūgštis. Rekomenduojama kiekvieną rytą vartoti 5–10 lašų kadagio tinktūros, kad pasinaudotumėte jos naudingomis savybėmis.
5. Ortosifonas
Ortosifonas – tai tropinis augalas, kuris dažnai naudojamas kaip natūralus diuretikas ir inkstų funkcijos gerintojas. Jis padidina šlapimo išsiskyrimą ir padeda pašalinti uratų perteklių iš organizmo. Tačiau svarbu paminėti, kad, jei sergate širdies ar inkstų nepakankamumu, šio augalo vartoti nerekomenduojama, nes jis gali sukelti papildomą apkrovą.
Svarbi informacija apie gyvenimo būdą ir mitybą
Be natūralių augalų ar papildų, labai svarbu keisti ir savo gyvenimo būdą bei mitybą. Štai keli naudingi patarimai:
Valgykite subalansuotą ir įvairią mitybą: Rinkitės daugiau daržovių, vaisių ir pilno grūdo produktų. Venkite per didelio raudonos mėsos, jūros gėrybių ir alkoholio.
Gerkite pakankamai vandens: Vanduo padeda efektyviau pašalinti toksines medžiagas ir šlapimo rūgštį.
Venkite persivalgymo: Per didelis maisto kiekis gali padidinti purinų kiekį organizme.
Reguliariai sportuokite: Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką svorį ir gerina inkstų funkciją.
Sekite savo sveikatą: Periodiškai tikrinkite šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir įsiklausykite į gydytojo rekomendacijas.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei jaučiate stiprius sąnarių skausmus, patinimus ar kitus susirūpinimą keliančius simptomus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Nepamirškite, kad natūralūs metodai gali būti naudingi, tačiau jie nėra pakaitalas medicininei terapijai, jei gydytojas paskyrė vaistus ar kitą gydymą.
Išvada
Šlapimo rūgštis – tai natūrali organizmo medžiaga, tačiau jos pertekliaus kontrolė yra labai svarbi norint išlaikyti gerą sveikatą. Natūralūs būdai, tokie kaip žoliniai preparatai, gyvenimo būdo keitimas ir mitybos pokyčiai, gali padėti efektyviai sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir išvengti su ja susijusių sveikatos problemų. Visada būkite atsargūs ir pasitarkite su sveikatos specialistu prieš pradėdami naudoti naujus papildus ar žolinius preparatus.
