Vienintelis būdas atsikratyti celiulito – numesti svorio, tinkamai maitintis ir laikytis dietos. Riebalų ląstelės pačios neištirps! Tačiau dietos daugeliui moterų kelia baimę… Jos aukoja savo sveikatą, grožį ir sėkmingą asmeninį gyvenimą dėl to, ką laiko skaniu maistu. Visas tas saldus, riebus, krakmolingas maistas…
Specialiai savo brangiems skaitytojams paruošėme sveikų receptų svorio metimui. Kodėl ši dovana tokia dosni? Nes visi sveiki maisto produktai pavaizduoti nuotraukose ir viskas aišku: keturi valgiai, kurių kiekvienas turi apie 10 variantų. Jei taip valgysite mėnesį ar bent dvi savaites, būsite 100 % pasiruošę vasarai! Išsaugokite šią kolekciją ir perduokite ją draugui.
Nereikės atsisakyti pačių skaniausių dalykų!
PUSRYČIAI
Avižiniai dribsniai su riešutais, be sviesto ar pieno. Net medus idealiai tinka. Jei norite kažko saldaus, galite įdėti nedidelę saują razinų ir žiupsnelį vanilės.
Kiaušinienė su daržovėmis. Augalinis aliejus tinka, bet saikingai. Žinoma, geriausia alyvuogių arba kukurūzų aliejus.
Sumuštiniai su nerauginta duona ir vištiena, sūriu ir pomidoru. Sūrį galima pakeisti neriebia varške, sutrinta šakute. Puodelis nesaldintos kavos su pienu. Kavos vartojimą reikėtų riboti, bet kartą per savaitę užtenka.
Syrniki be miltų ar cukraus (miltus pakeiskite avižiniais dribsniais, sumaltais trintuvu, o cukrų – puse banano). Šiuos syrniki geriausia kepti orkaitėje, o ne kepti orkaitėje. Jums tereikės šiek tiek žemės riešutų sviesto, šiek tiek juodojo šokolado ir pusės banano.
Avižiniai dribsniai su razinomis, cukruotais vaisiais ir riešutais.
Neriebus varškės sūris ir kiviai. Kivius galite pakeisti obuoliais.
Varškės apkepas: 250 g varškės, 2 kiaušiniai, 1 supjaustytas bananas. Kepkite šį mažai kalorijų turintį stebuklą 15 minučių 180 laipsnių Celsijaus orkaitėje arba 4 minutes mikrobangų krosnelėje.
Avižiniai blyneliai! Puikiai tinka savaitgalio pusryčiams, kai galite neskubėti. Sutrinkite 1 puodelį lėtai verdančių avižinių dribsnių, įmuškite 1 kiaušinį ir įdėkite 1 bananą. Kepkite lengvai pateptoje keptuvėje. Mėgaukitės šiais blyneliais su trupučiu medaus arba šviežių uogų.
Sūrio pyragaičiai, šiek tiek neriebios grietinės, obuolys.
Cikorijos su pienu ir avižinių dribsnių blyneliai, patepti kefyru, sumaišytu su šaldytais serbentais.
PIETŪS
Rudieji ryžiai su vištienos filė ir sojų padažu. Filė galima troškinti su prieskoniais!
Grikių košė ir troškinys, pagaminti iš daržovių ir kietojo sūrio.
Ryžiai su žaliaisiais žirneliais ir garuose virta skumbrė.
Kepta žuvis, daržovės, grikių košė.
Spagečiai iš kietųjų kviečių, pomidorai, guliašas iš vištienos filė, sumaltas trintuvu.
Okroshka su vištiena ir žolelėmis!
Vištienos kepsnys su grikių koše ir kopūstų, agurkų bei grietinės salotomis.
Garuose virtos vištienos ir daržovių salotos.
Ši sveika svorio metimo dieta garantuoja puikius rezultatus: laipsnišką ir efektyvų svorio metimą, stangresnę odą, atjaunėjusį kūną ir pilną būtinų mineralų tiekimą! Kaip matote, teisingai maitintis visai nesunku. Džiaugiamės, kad šis straipsnis naudingas ir įkvepia jus geriau rūpintis savimi!
