Sekite mus Facebook'e!
Vakare po darbo kūnas ir siela reikalauja bent kiek prieinamų malonumų. Ir mes darome kelias klaidas vienu metu, dėl kurių vėliau bijome pažvelgti į svarstykles. Sužinokime apie šias vakaro klaidas, kad pasistengtume jų nedaryti ir išliktume liekni.
1. Valgymas naktį. Net nevalgymas, o nuolatinis kramtymas kažko skanaus žiūrint televizorių ar prie kompiuterio. Mes net nepastebime, kiek suvalgome. Nevalgyti po šešių, nebent darbą baigtumėte dviem valandomis vėliau, tikriausiai yra per daug žiauru, bet valgyti naktį tikrai nesveika. Naktį neišleisite gaunamų kalorijų, be to, tai, ką suvalgysite, padidins insulino ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai taip pat neigiamai paveiks jūsų figūrą ir sveikatą.
2. Kava naktį. Kava ne tik žvalina ir priverčia ilgiau išbūti budriems naktį, užkandžiaujant iš nuobodulio. Kavoje taip pat yra chlorogeno rūgšties, kuri, remiantis kai kuriais tyrimais, padeda priaugti svorio. Geriau gerti žaliąją arbatą arba žolelių gėrimus.
3. Miego trūkumas. Miegas mažiau nei 7–8 valandas neigiamai veikia tiesiogine prasme viską. Neišsimiegoję jaučiatės vangūs ir nedarbingi. Taigi miego stokojančio organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, ir mes vėl kaupiame nereikalingus kilogramus, regis, laikydamiesi įprastos dietos.
4. Hipodinamija. Vakare jaučiamės pavargę nuo darbo ir, kaip taisyklė, namuose arba įsitaisome kėdėje, arba atliekame namų ruošos darbus. Pastarasis, žinoma, yra bent šioks toks krūvis, bet nepakankamas. Įsipareigokite po darbo nebėgti stačia galva į metro ar nesėsti į automobilį, o nueiti porą kvartalų. Tuo pačiu metu atsikratykite streso, nes geriausia priemonė nuo streso ir adrenalino pertekliaus yra fiziniai pratimai.
5. Naktinis naršymas internete. Vis daugiau žmonių, prieš užmigdami, ką nors paskaito socialiniuose tinkluose arba peržiūri nuotraukas naudodami išmanųjį telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį. Viskas būtų gerai, bet šie įrenginiai nesukuria reikalingos tamsos mūsų organizmui, skleisdami mėlyną šviesą. Mums labai reikia tamsos naktį, kad gamintųsi melatoninas – hormonas, atsakingas už dienos bioritmus. Mėlyna šviesa neleidžia jo gaminti reikiamu kiekiu. Melatonino trūkumas taip pat sulėtina mūsų medžiagų apykaitą. Geriau skaityti knygą vakare ir užmigti tamsoje. Garso knygos taip pat naudingos.
6. Vėlyvas kėlimasis. Ryte mums būtinai reikia šviežios saulės šviesos, bent pusvalandžiui. Jei miegate iki paskutinės minutės, o paskui vykstate į darbą transportu, tiesiogine to žodžio prasme nematote baltos šviesos. Todėl atsikelkite bent pusvalandžiu anksčiau ir, idealiu atveju, eikite bėgioti ar bent jau eiti į darbą pėsčiomis, išlipdami iš transporto arba palikdami automobilį šiek tiek toliau.
7. Netinkama patalynė. Pasirinkdami ryškių šiltų spalvų patalynę, trukdome sau užmigti ir netgi sužadiname apetitą. Gali būti, kad vidury nakties norisi atsikelti ir nueiti prie šaldytuvo. Geriau lovą pakloti mėlynais arba žaliais tonais – jie ramina.
Išanalizuokite savo namų vakarą ir pabandykite jame ką nors pakeisti, kad jūsų lieknumui nekiltų grėsmė.
Sveiki, aš esu močiutė Ona Gudelienė. Nuo jaunystės virtuvė man buvo vieta, kur gimsta ne tik skanus maistas, bet ir šilti prisiminimai. Kuriu ir dalinuosi senoviniais, laiko patikrintais receptais, kurie perduodami iš kartos į kartą ir išlaikė tikrą namų skonį.
Savo patiekalus publikuoju tinklalapyje babosreceptai.lt, kur kviečiu visus atrasti tradicijų džiaugsmą virtuvėje – nuo paprastų kasdienių valgių iki ypatingų, šventinių skanumynų, kurie pamalonina širdį ir gomurį.
