Sekite mus Facebook'e!
Per 5 minutes!
Japonijos specialistai maždaug prieš dešimt metų sukūrė paprastą ir efektyvų kūno formavimo metodą. Jis ne tik padės pašalinti suglebusį pilvą, bet ir grąžins skeletą į natūralią padėtį. Tuo pačiu pasikeis jūsų kūno kontūrai, o juosmuo taps lieknesnis.
Japonišką techniką aprašanti knyga tapo bestseleriu, tačiau norint ją įvaldyti, užtenka tiesiog perskaityti pagrindinius punktus, kurie telpa į kelias pastraipas. Ši stebuklinga technika idealiai tinka tiems, kurie nemėgsta treniruotis sporto salėje ir gali skirti penkias minutes per dieną pratimams su rankšluosčiu.
Kaip atsikratyti suglebusio pilvo
Iš rankšluosčio susukite tvirtą ritinį . Jis turėtų būti bent 40 centimetrų ilgio ir apie 10 centimetrų storio. Suriškite ritinį virve, kad jis tvirtai laikytųsi.
Atsisėskite ant tvirto, horizontalaus paviršiaus , pavyzdžiui, fitneso kilimėlio, sofos ar masažo stalo. Tada padėkite ant paviršiaus pagalvėlę.
Atsigulkite ant paviršiaus, volelis turėtų būti skersai kūno po apatine nugaros dalimi – tiksliai po bamba. Tai labai svarbus dalykas.
Šiek tiek praskėskite kojas ir suglauskite pėdas . Nykštys turi liestis vienas su kitu, o kulnai turi būti 25 centimetrų atstumu vienas nuo kito.
Padėkite tiesias rankas už galvos , sulenkite jas delnais žemyn ir sujunkite mažuosius pirštus. Įsitikinkite, kad didieji ir mažieji pirštai liečiasi.
Gulėkite šioje pozicijoje mažiausiai 5 minutes .
Labai atsargiai, be staigių judesių, atsikelkite nuo rankšluosčio.
Šie vaizdo įrašai padės jums puikiai atlikti pratimą!
Šio pratimo metu skeletas pradeda užimti natūralią padėtį, taip įtempdamas pilvą ir perskirstydamas riebalus. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku ištverti penkias minutes iš karto. Jei esate vienas iš jų, pradėkite nuo minutės ir kasdien ilginkite laiką. Rezultatą pastebėsite maždaug po mėnesio.
Svarbiausia – reguliariai atlikti šį paprastą pratimą.
