Sekite mus Facebook'e!
Šiame straipsnyje papasakosime, kuriuose maisto produktuose yra estrogeno ir kodėl svarbu juos vartoti moterims.
Hormonas estrogenas yra atsakingas už moters grožį. Jis suteikia odai stangrumo ir elastingumo, stabdo senėjimą, palaiko moters reprodukcinę funkciją ir seksualumą. Estrogeno trūkumas arba, priešingai, perteklius gali išprovokuoti svorio augimą, padidėjusį nuovargį ar depresiją. Taip pat gali sumažėti moters savivertė ir lytinis potraukis. Todėl moterims labai svarbu stebėti savo hormoninį foną.
Po 45 metų moteriškų hormonų lygis pradeda natūraliai mažėti. Šiame amžiuje reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdą bei praturtinti savo mitybą maisto produktais, kurių sudėtyje yra natūralaus estrogeno.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra estrogeno
Jei laikotės sveikos mitybos principų, rinkdamiesi produktus tikriausiai atkreipiate dėmesį į baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį jų sudėtyje, tačiau nedaugelis atsižvelgia į hormonų kiekį. Organizmą galima sutvarkyti net ir nevartojant jokių vaistų, kartais pakanka pakoreguoti mitybą.
Norėdami pagerinti savo išvaizdą, emocinę ir bendrą kūno būklę, įtraukite į savo mitybą:
- maltos linų sėmenys yra labai naudingas produktas, leidžiantis išvalyti organizmą ir pašalinti uždegiminius procesus;
- ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, žirniai, avinžirniai) – padės atsikratyti nerimo ir depresijos, taip pat sureguliuos menstruacinį ciklą;
- sėklos (saulėgrąžų, moliūgų),
- sezamo sėklos
- Džiovinti abrikosai ir slyvos
- Liucernos daigai
- Česnakas
- Graikiniai riešutai. Jie stimuliuoja protinę veiklą ir didina lytinį potraukį .
- Datos
- Burokėliai
Yra keletas kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra estrogeno. Tai apima:
- jūros gėrybės;
- kopūstai;
- grybai;
- abrikosai;
Tačiau šiuos produktus reikėtų vartoti saikingai. Pirmenybę teikite natūraliems, ekologiškiems ir saugiems produktams.
Kuriuose augaluose yra fitoestrogenų?
- Šalavijas
- Ženšenio šaknis
- Arnika
- Ramunėlės
- Liepa
- Saldus nuogas
- Apyniai
- Raudonasis dobilas
Atminkite, kad estrogenų perteklius yra ne mažiau pavojingas nei jų trūkumas. Todėl galite pernelyg susižavėti produktais, skirtais padidinti estrogenų kiekį, tik tuo atveju, jei įsitikinote, kad jų kiekis organizme yra mažas.
