Sekite mus Facebook'e!
Dažnai pagrindinė negražių raukšlių pažastų srityje atsiradimo priežastis yra antsvoris. Antsvorio turinčių asmenų patiria ne tik fizinį diskomfortą, bet ir psichologinį. Šiandien pasidalinsime su jumis veiksmingu metodu, kaip atsikratyti riebalų šioje probleminėje srityje…
Specialūs pratimai padės sudeginti papildomus kilogramus . Jiems atlikti jums reikės: mažo guminio kamuoliuko ir tvirto rankšluosčio. Su šiuo pratimų rinkiniu probleminę pažastų sritį ištaisysite vos per 3 savaites!
Kaip pašalinti riebalus iš pažastų
Suspaudžiant kamuolį
Būtina jį suspausti trijose padėtyse. Pirmiausia paimkite kamuolį ir pakelkite rankas į viršų, stenkitės jį kuo stipriau suspausti delnais. Tuo pačiu metu nugara turi būti tiesi, o pečiai nuleisti. Šioje pozicijoje reikia stovėti 30 sekundžių.
Nuleiskite rankas lygiagrečiai grindims ir, delnais suspausdami kamuolį, 30 sekundžių pastovėkite šioje pozicijoje. Tada nuleiskite rankas žemyn ir pakartokite pratimą.
Rankšluosčio tempimas
Paimkite rankšluostį ir ištieskite rankas lygiagrečiai grindims. Stenkitės jį kiek įmanoma labiau ištempti. Išlaikykite šią poziciją 30 sekundžių, tada trumpai pailsėkite ir pakartokite pratimą 4 kartus.
Ištiesdami rankšluostį ant galvos
Suimkite rankšluostį už dviejų priešingų kraštų ir pakelkite rankas į viršų. Laikykite nugarą tiesiai, o pečius nuleistus. Stenkitės kiek įmanoma labiau ištempti rankšluostį. Išbūkite šioje pozicijoje 30 sekundžių, tada trumpai pertraukėlę ir pakartokite pratimą dar 4 kartus.
Lenta
Pratimą reikia pradėti gulint ant sulenktų alkūnių. Laikykite nugarą tiesiai ir kiek įmanoma pakelkite dubenį. Šioje pozicijoje reikia išbūti 60 sekundžių, o tada trumpai pailsėti. Šį pratimą kartokite 4 kartus.
Norint pasiekti efektyvių rezultatų, šią treniruotę geriausia atlikti kas antrą dieną. Pasidalinkite šiuo naudingu straipsniu su draugais, leiskite jiems taip pat išmokti, kaip paruošti savo kūną karštai vasarai!
