Sekite mus Facebook'e!
Kepenys iš tiesų vaidina didelį vaidmenį koordinuotame viso organizmo darbe, jos atlieka daug funkcijų. O tai, kaip kepenys susidoroja su savo darbu, tiesiogiai veikia mūsų savijautą, darbingumą ir nuotaiką. O dabar paklauskime savęs: ką darau, kad mano kepenys būtų sveikos? Kokį gyvenimo būdą laikausi? Ką valgau?
Sutinku, kepenys mums yra savotiška ideali laboratorija, galinti atlikti daugybę funkcijų, rūpintis viso kūno sveikata ir mūsų gerove.
Kepenys pašalina iš organizmo senas ląsteles, naikina toksinus, skatina lipidų, baltymų ir angliavandenių įsisavinimą, valo kraują, taip pat išsaugo svarbius vitaminus, būtinus mūsų vidinei pusiausvyrai.
Svarbiausia – nesijaudinkite. Nuo šiandien siūlome atlikti nedidelius dienos režimo pakeitimus, kurie padės jums rūpintis kepenų sveikata.
1. Cikorijos šaknų užpilas
Nuo senų laikų šio vaistinio augalo šaknis buvo naudojama kepenims valyti. Pagrindinė jo funkcija – išvalyti kraują ir padėti kepenims optimizuoti savo funkcijas.
Tai natūrali priemonė, kuri gali būti geras priedas prie įvairių procedūrų, pavyzdžiui, akmenų šalinimo ir kovos su gelta . Be to, cikorijos padės susidoroti su vidurių užkietėjimu ir palengvins galvos skausmą.
Šį užpilą patartina gerti per pusryčius arba po pietų/vakarienės.
2. Artišokai
Jei yra universalus augalas kepenims gydyti , tai yra artišokas. Taigi, jei sergate, pavyzdžiui, riebaline kepenų liga , nedvejokite ir įtraukite artišokus į savo mitybą.
Artišokas padės sumažinti riebalų ląstelių skaičių, atkurti pažeistus audinius ir taip užkirsti kelią tokiai baisiai ligai kaip kepenų cirozė.
Artišokus galima valgyti virtus (su trupučiu augalinio aliejaus) arba tiesiog užgerti vandeniu, likusiu nuo virimo (skoniui galite įpilti šiek tiek citrinos sulčių). Patikėkite, tai tiesiog fantastiška priemonė!
Artišokas , taip pat vanduo, likęs po jo paruošimo (sultinys), yra labai veiksminga priemonė kepenims valyti ir riebalų ląstelių, kurios trukdo jų darbui, skaičiui mažinti.
3. Mėtų ir kiaulpienių užpilas
Kepenys savo struktūra šiek tiek panašios į motorizuotą vandens filtrą (akvariume) . Tai yra, jei tam tikru momentu jose susikaupia per daug toksinų, visas akvariumas iš karto prisipildo kenksmingų medžiagų, o žuvys neišvengiamai suserga ir net miršta.
Tas pats nutinka ir su kepenimis, ir su mūsų kūnu. O mes, savo ruožtu, norime pasiūlyti jums mechanizmus, kad variklis visada veiktų „tobulai“, be sustojimų ir gedimų.
Vienas iš būdų – paruošti 5 g kiaulpienės šaknų ir 5 g mėtų lapų užpilą . Ši priemonė padeda skaidyti riebalus, skatina tulžies gamybą, šalina iš organizmo toksinus ir palengvina virškinimo procesą.
Būtinai išbandykite šią paprastą natūralią priemonę!
4. Burokėlių sultys
Burokėlis – malonios aviečių spalvos šakninė daržovė, turinti šviežios žemės aromatą, kurioje tiek daug mūsų kepenims reikalingų maistinių medžiagų, kad sunku net įsivaizduoti. Burokėlis padeda atkurti kepenų ląsteles, jas valo ir stiprina.
Iš jo galite lengvai pasigaminti gardų daržovių kokteilį (ir gerti jį 2 ar 3 kartus per savaitę). Paimkite vieną stiklinę vandens, pusę obuolio, sumaišykite su burokėliais ir viskas! Jūsų kūnas jums padėkos!
5. Česnakas tuščiu skrandžiu
Vos viena česnako skiltelė (ryte ant tuščio skrandžio) ir stiklinė vandens privers mūsų organizmą palaipsniui priprasti savarankiškai atsikratyti toksinų kiekvienos naujos dienos pradžioje.
Šis natūralus antibiotikas gausus alicino ir seleno – dviejų esminių elementų, kurie stiprina kepenis ir rūpinasi jų sveikata. Jums tereikia būti nuosekliems savo veiksmuose ir reguliariai valgyti česnaką, patikėkite, tai verta!
6. Ir kepenys taip pat mėgsta citrinas
Kiekvieną dieną mūsų kepenims reikia tam tikro kiekio vitamino C. Jos pačios negali jo pasigaminti ar sintetinti. Šio tipo vitamino savo organizmui turime suteikti su maistu, todėl būtų gerai kasdien išgerti pusės citrinos sultis.
Jį galima atskiesti stikline šilto vandens. Taip pat rekomenduojama bent kartą per savaitę į vandenį su citrina įberti 3 g kepimo sodos . Tai bus puiki šarminė priemonė kepenų sveikatai.
7. Puodelis baltosios arbatos per dieną
Šis senovinis gėrimas yra neįtikėtinai gausus antioksidantų, net daugiau nei žalioji arbata. Tad pabandykite jį įsigyti vaistinėje ar arbatinėje, tik įsitikinkite, kad jis yra kuo ekologiškesnis ir švaresnis, užplikytas jis turėtų būti labai šviesios, šiek tiek sidabrinės spalvos.
Baltoji arbata rūpinasi ne tik mūsų kepenimis , bet ir viso organizmo sveikata. Būtinai pasinaudokite jos teikiama nauda!
8. Rastoropša – kepenų gynėjas
Pieno usnis gerina virškinimą ir neleidžia kauptis toksinams kepenyse. Šis augalas veikiau skatina jų pašalinimą iš organizmo, taip pat skatina tulžies gamybą ir kepenų funkcijos optimizavimą.
Pieno usnį galite lengvai įsigyti vaistinėse. Paprastai jis parduodamas kapsulėmis arba arbatos maišeliais.
9. Žaliosios lapinės daržovės
Jūsų mityboje būtinai turėtų būti kryžmažiedžių šeimos daržovių, tokių kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kt. Be to, į daržovių salotas būtų labai tikslinga įtraukti šiek tiek karčiųjų žalumynų , kurie yra labai naudingi kepenų sveikatai:
- Vandenkresas
- Rukola
- Špinatai
- Daržovių cikorijos (salotos)
- Ridikėlis
- Petražolės
- Cikorija (endivija)
Apskritai šis „kartumas“ yra pagrindinis požymis, kad produktas turi kepenims naudingų savybių. Šis skonis rodo fitonutrientų, kurie padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, buvimą.
Be to, jie padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, metabolizuoti riebalus, palaikyti hormonų pusiausvyrą organizme ir išvalyti kraują . Tiesiog fantastiška, ar ne?
10. Kaip dėl pusvalandžio pasivaikščiojimo?
Net neabejokite. Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore optimizuoja visas pagrindines mūsų kūno funkcijas. Kraujas prisotinamas deguonies, širdis dirba lengviau, riebalai ir toksinai natūraliai pašalinami iš organizmo.
Taip paprasta: šiek tiek įtempkite raumenis, pagreitinkite pulsą ir šiek tiek prakaituokite. Tačiau iš tikrųjų reguliarus pusvalandžio pasivaikščiojimas padarys daug daugiau, nei manome, įskaitant ir kepenų sveikatą.
